| Wie immer hatte ich wieder einige Kilos zu viel
auf den Hüften und wollte für den bevorstehenden Urlaub
schnell
abnehmen. Das ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Eine Gewichtsreduktion
mit entsprechenden Diät
Tipps ist nicht so schwer, wenn ich mich an die Spielregeln
halte, meine Ernährung entsprechend umstelle und dabei
auch noch dreimal pro Woche Sport treibe, dann kann ich leicht
abnehmen.
Dieses Mal hatte ich mir vorgenommen mein Ausgangsgewicht von
68 kg bei 1,60 Meter Größe, um fünf Kilo zu
reduzieren. Dafür hatte ich etwas mehr als vier Wochen
Zeit.
Das ist zu schaffen dachte ich, und stellte mir zuerst einen
Einkaufszettel zusammen, um meinen Kühlschrank mit den
Nahrungsmitteln, vor allem mit Obst und Gemüse aufzufüllen,
die ich essen kann, ohne Angst haben zu müssen, dass ich
zunehme.
Alle Schokolade und die anderen Süßigkeiten habe
ich im Müll entsorgt. Das unkontrollierte Naschen ist mein
Laster, damit beginnt nach einer erfolgreichen Gewichtsreduktion
meistens das Dilemma und ich nehme wieder zu. Der den meisten
sehr bekannte Jojo-Effekt kommt ins Rollen.
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Ich esse während einer Diät
nur fettarme Nahrungsmittel, verzichte
auf Rind- und Schweinefleisch, nehme stattdessen magere
Geflügelbrust und Fisch. Zweimal wöchentlich gibt
es Gemüsesuppe, die kann ich ganz einfach zubereiten
und außerdem benutze ich meinen Hometrainer, fahre
25 km damit und erledige alle Wege zu Fuß oder mit
dem Fahrrad.
Schon in der ersten Woche verliere ich auf diese Art und
Weise zwei Kilo, und wenn ich dranbleibe, zeigt meine Waage
nach vier Wochen fünf Kilo weniger an. |
Dieses Mal halte ich mein neues Gewicht mit Schwankungen von
einem Kilo schon seit vier Monaten. Ich bin wirklich stolz auf
mich. Sogar ein Stück Bitterschokolade gönne ich mir
ab und zu.
Sabine U. 08.01.08
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