Das hatte mich schon immer fasziniert – ein Waschbrettbauch ist immer ein Hingucker, gerade bei Männern in meinem Alter, ich bin jetzt Anfang 30 und meinem Bauch hat man die Biere, die ich nach Feierabend so trinke, schon angesehen. Damit sollte jetzt endgültig Schluss sein. Bald
beginnt die Badesaison & da möchte ich meinen Waschbrettbauch präsentieren.

Doch ohne Fleiß (Schweiß) kein Preis. Das weiß auch ich & darum habe ich mir Unterstützung geholt. Es gibt verschiedene Sportgeräte, die das Training der Baumuskeln ermöglichen, vor allem die
Bauchtrainer sind dafür gut geeignet, doch das allein reicht nicht, meinte auch der Kumpel von meinem Freund, der als Personal Trainer arbeitet. Zusätzlich, um das Krafttraining zu unterstützen, kann man
Nahrungsergänzung wie Eiweiß oder auch Protein zu sich nehmen. Der Freund riet mir, mich in einem Fitnessstudio anzumelden, Protein, bzw. Eiweiß zu Unterstützung der Diät und das umfassende Angebot der vielen Sportgeräte zu nutzen.

Die Trainer vor Ort geben Beratung und Hilfestellung, wenn es um die Wahl der richtigen Fitnessübungen & Sporternährung wie Protein & Eiweiß geht. Erst war ich mir nicht sicher, ich wollte weder am Laufband trainieren noch irgendwelche Dehnübungen oder Gymnastik machen. Ich wollte auch kein Doping zu mir nehmen, wo Eiweiß und Protein eindeutig nicht zu zählt, ich wollte einfach meine Baumuskeln trainieren und in zwei Monaten ein 1A Strandfigur haben.

Der Trainer im Studio hat dann für mich ein spezielles Programm entwickelt und mir geraten das Bier in Zukunft wegzulassen und dafür eher ein Protein Shake zu mir nehmen. Die Ernährung
grundsätzlich auf gesunde Kost umzustellen, Fast Food ist nichts für einen geplanten Waschbrettbauch. Immer mein Ziel vor Augen habe ich diese Tipps (Ausdauersport, Krafttraining und Nahrungsergänzung) gerne angenommen und ich merkte von Woche zu Woche, wie sich mein Körper veränderte. Nicht nur meine Bauchmuskeln wurden zusehends kräftiger, das Training formte meinen Körper auch die Armmuskulatur und der Oberkörper veränderten sich. Manchmal kam morgens
vor dem Spiegel nicht mehr weg, so stolz war ich auf die sichtbaren Veränderungen.

Die Badesaison hat inzwischen begonnen und im Schwimmbad mache ich eine gute Figur, danke Bauchtraining, Cardiotraining und Shakes. Bis zum Sixpack ist es nicht mehr weit.
Weiterhin arbeite ich daran, trainiere hart und gönn mir anstatt eines Bieres lieber ein Glas Milch.

Oliver U. 21.08.08