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Gerade Frauen scheuen häufig den Gang
in ein Fitnessstudio oder Fitness Center, der Umbau der
Gewichte an den Geräten ist vielen zu lästig,
sie lassen sich auch nicht so gerne von Männerblicken
beobachten und lieben eher eine mehr gesellige Umgebung,
in der sie auch eine entsprechende Betreuung finden. Fitness
und Sport
Geräte ist eher Männersache.
Trotzdem wünscht sich natürlich jede Frau die
schlanke und straffe Figur, die wohlgeformten und Cellulite
freien Beine, damit man im nächsten Sommer auch den
neuen Bikini am Strand vorzeigen, oder im kurzen Rock
durch die Innenstadt bummeln kann. |
Die überflüssigen Pfunde an Bauch, Beinen und Po
sind da eher lästig. Es heißt also abnehmen, damit
Rock und Hose wieder besser passen. Natürlich spielen hier
nicht nur ästhetische Gründe eine wichtige Rolle,
denn Übergewicht kann zu erheblichen gesundheitlichen Problemen
führen.
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Motivation bei der Diät oder beim Training
und den inneren Schweinehund bekämpfen, da liegen vielfach
die Ursachen warum wir nicht abnehmen
Der Einsatz eines gut ausgebildeten Fitnesstrainer
kann hier hilfreich sein, da erhält man eine auf seine
Probleme zugeschnittenes Ernährungsprogramm vom Fachmann,
kann mit dem Trainer besprechen welche Diät sinnvoll
ist und die entsprechenden Diät- und Ernährungspläne
aufstellen. Auch das Sport und Fitnessprogramm kann so mit
dem Trainer gemeinsam den eigenen Bedürfnissen und
Neigungen aufgestellt werden. Die Motivation kommt ebenfalls
nicht zu kurz, da Erfolge und Misserfolge gemeinsam diskutiert
und der individuelle Fitnessplan optimiert werden kann.
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Wer das Individuelle mag, aber trotzdem mit anderen gemeinsam
trainieren möchte kann auch eines der neuen Figurstudios
für Frauen aufsuchen. Hier werden neben einem speziell
auf Frauen abgestimmten Fitness und Krafttraining, auch entsprechende
Ernährungsprogramme angeboten, die auf die jeweilige Person
abgestimmt werden. Das Training selber findet an Fitnessgeräten
statt, die nicht wie in konventionellen Fitnessstudios mit Gewichten
arbeiten, sondern über eine Hydraulik die nach dem Luftpumpenprinzip
funktioniert. Je schneller man die Übungen
an den Geräten ausführt, je höher ist der Kraftaufwand
der angewendet werden muss. Die Geräte sind dabei im Kreis
aufgestellt. An jedem Gerät werden die Übungen etwa
30 Sekunden wiederholt, danach wird über ein akustisches
oder optisches Signal angezeigt, dass man das Gerät wechseln
muss. An den Geräten werden die Muskeln gekräftigt
und aufgebaut, zwischen den Geräten stehen jeweils Aerobicboards
an denen leichte gymnastische Übungen durchgeführt
werden, die Ausdauer und Fitness steigern. Durch die Kombination
von Fitnesstraining und Muskelaufbau kommt es zu einer erhöhten
Fettverbrennung, man kann fast zusehen wie sich die Figur strafft
und verbessert und das Gewicht fällt.
Da diese Studios sehr klein sind, hat man immer eine persönliche
Betreuung vor Ort und muss nicht erst zur Rezeption des Fitness
Centers laufen und einen Trainer suchen. Während des Trainings
selber ist man nie allein im Zirkel, so ist auch immer für
Unterhaltung gesorgt.
Die Grundlagen der Ernährungsprogramme der jeweiligen
Studios werden vielfach in Gruppenstunden, wie man sie auch
von den Weight
Watchers® her kennt erläutert, Dabei tauschen die
Mitglieder Erfahrungen aus, erhalten neue Rezeptideen und können
Fragen stellen zu Problemen, die sie beim Ernährungsprogramm
haben. Fast alle dieser Sportstudios für Frauen bieten
Ernährungsprogramme an, die auf eine Ernährungsumstellung
mit gesunder Ernährung abzielt und keine echte Diäten
mit den zugehörigen Einschränkungen proklamiert. Wer
gesund und nicht schnell
abnehmen will findet hier ein gutes Konzept.
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