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Ausfallschritt
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Durchführung: Langer
Ausfallschritt aus dem hüftbreiten Stand.
Das hintere Bein liegt mit dem Knie auf dem
Boden. Das Knie des vorderen Beins darf nicht
über die Fußspitze gehen. Die Arme
werden auf das gebeugte Bein gestützt.
Bauch und Gesäß müssen unter
Spannung bleiben und der Oberkörper darf
dabei nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Übung
muss wechselseitig ausgeführt werden.
Tipp: Für Frauen, die
ihre Oberschenkel straffen möchten, ist
das die beste Übung, die es gibt. Sie
kann, weil keine Hilfsmittel benötigt
werden, an jedem Ort ausgeführt werden
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