Pilates Übungen Zusatzinformation: Die Anwendung sämtlicher Übungen, sind für gesunde Menschen gedacht und erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung. Keine der dargestellten Übungen sind zur Therapie oder zur Behandlung gedacht. Bei akuten oder vorherigen Erkrankungen oder Unsicherheiten konsultieren Sie bitte vor der Verwendung Ihren Hausarzt oder einen erfahrenen Fitness oder Personal Trainer. Wir von Professionell Fitness Horst Kellner übernehmen keine Haftung für entstehende Schäden bei falscher Anwendung. Balance www.personal-trainer-training.de/pilates-übungen.de · das eine Bein ist nach hinten gestreckt und das andere Bein im rechten Winkel davor · Beim Einatmen die Arme im großen Bogen nach oben führen (vordere Bein ist gebeugt und das hintere Bein kniet auf dem Boden) · Wirbelsäule lang machen und die Hände sind über dem Kopf gestreckt · Beim Ausatmen die Arme nach unten führen (hintere Bein ist gestreckt) Stretching - Rücken im Aufbau Stretching Bauchmuskulatur   Variante 1 Variante 2 Variante 3 Variante 4

Fitnessübungen Bauch- Beine- Po Rücken Übungen Pilates Übungen Dehnübungen

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