Ziel fast aller Menschen ist, gesund,
schlank und fit zu bleiben. Doch in unserer hektischen
und von Terminkalender bestimmten Welt, fehlt oft
die Zeit für eine regelmäßige und
gesunde Nahrungsaufnahme. Das Ergebniss ist häufig
eine unerwünschte Gewichtszunahme. Dieser versucht
man, mit diversen Diäten
(Schnell
abnehmen mit Kohlsuppe, FDH) zu begegnen.
Ausprobiert wird u. a. eine Kartoffel-,
Eier- oder Suppendiät, man versucht es mit Säften,
Tees, Mineralwasser oder Sportnahrung,
doch stets muss man verzichten und sich beherrschen.
Hat man dann endlich einige Pfunde abgenommen setzt
bei vielen der gefürchtete Jo- Jo- Effekt ein.
Das was man mühsam abgehungert hat, sitzt schon
einige Tage später wieder auf den Hüften.
Der Frust ist groß. Man versucht es wieder und
wieder, doch der ersehnte Erfolg bleibt aus.
Das einzige, was tatsächlich zu einem dauerhaften
Gewichtsreduktion
führen kann, ist eine Umstellung der Ernährung in
Kombination mit einer Sportart, die einem Spaß macht.
Erfolgreich
abnehmen, das bedeutet zunächst sich mit seiner täglichen
Nahrung auseinander zu setzen und zwischen echten „Lebensmitteln“
und leeren „Lebensmittelhülsen“ zu unterscheiden
lernen.
Vollkornprodukte, Salat und Gemüse sollten täglich
auf dem Speiseplan stehen. Statt zuckerhaltiger Limonaden sind
Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees oder frisch
gepresste Säfte vorzuziehen. Fettige Speisen, fettes Fleisch
und fettige Brotaufstriche sollten zugunsten magerer Fleischsorten
und Oliven oder Rapsöl, vom Speiseplan verschwinden. Die
Nahrung sollte abwechslungsreich und vielfältig sein. Nur
dann ist die Gewähr gegeben, dass dem Körper tatsächlich
alle wichtigen Nährstoffe zugeführt werden.
Allerdings gelingt eine Gewichtsabnahme nur in
Verbindung mit einer sportlichen Aktivität. Wichtig ist,
dass sich das Fett ab- aber die Muskelmasse aufbaut. Bei der
Wahl einer Sportart ist es wichtig eine zu wählen, die
wirklich gern durchgeführt wird, worauf man sich freut.
Nur so wird man die Sportart auch langfristig ausüben.
Um sein Gewicht zu reduzieren und gesund und fit zu bleiben,
bedarf es viel Motivation und Durchhaltevermögen.
Gesund abnehmen
ist das Ziel.
Wer allein gegen seine Pfunde und für seine Gesundheit
kämpft, hat es oft schwer. Zusammen mit Gleichgesinnten
oder mit einem ausgebildeten Fitness Personal Trainer, der anregt,
aufmuntert und auch fordert, ist der anstrengende Weg, hin zu
einer gesunden Lebensweise und zu seinem „Wohlfühlgewicht“,
um einiges leichter.
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